운동은 건강을 유지하고 신체 능력을 향상하는 데 필수적인 요소이지만, 적절한 영양 섭취 없이 운동을 진행하면 원하는 효과를 얻기 어렵다. 운동 전후의 영양 섭취는 에너지를 보충하고 근육 회복을 촉진하며 운동 성과를 극대화하는 데 중요한 역할을 한다. 특히 운동 전에는 적절한 영양 공급을 통해 신체가 최상의 컨디션을 유지할 수 있도록 하고, 운동 후에는 손상된 근육을 회복하고 성장시키기 위한 영양소를 공급하는 것이 필요하다. 이에 따라 운동 전후에 어떤 음식을 섭취해야 하는지, 어떤 영양소가 중요한지, 그리고 효과적인 식사 방법은 무엇인지에 대해 알아보겠다.운동 전 영양 섭취의 중요성과 원칙운동 전 영양 섭취는 신체가 최적의 상태에서 운동을 수행할 수 있도록 돕고, 운동 중 피로를 줄이며 근육 손상을 최소..