러닝은 단순한 유산소 운동이 아니라, 신체와 정신 건강을 종합적으로 개선하는 효과적인 활동입니다. 꾸준한 러닝은 심폐 건강을 증진하고 체중 조절을 돕는 것은 물론, 스트레스 해소와 면역력 강화에도 기여합니다. 1. 심폐 건강 향상 및 혈액순환 개선러닝은 심장과 폐 기능을 강화하여 신체의 전반적인 컨디션을 향상시킵니다. 규칙적으로 러닝을 하면 심장 근육이 단련되어 혈액을 더욱 효율적으로 공급할 수 있으며, 이는 혈압 조절과 혈액순환 개선에 기여합니다. 또한, 폐활량이 증가하여 호흡이 보다 원활해지고, 산소 공급이 최적화됩니다.연구에 따르면, 주 3~5회 유산소 운동을 하는 사람들은 심장 질환과 뇌졸중 발생 위험이 낮아지는 경향이 있습니다. 특히, 러닝은 혈관을 유연하게 만들어 동맥경화를 예방하고, 나쁜 콜..